セルビック ときめき美ネタ通信 バックナンバーVol.7
2008年7月14日配信
第7回目は、セルビックスキンケアスタイリスト
光田敦香がお送りします♪
スキンケアスタイリスト歴10年で得た『美』のノウハウをお届けいたしますので、
今からの季節に必要な『身体の中から美しく』としてお役立てください。
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”身体の中から美しく”
とうとう夏がやってきましたね♪
夏といえば、花火に、浴衣にうちわ:*:・゜'・☆。
うちわ片手に華やくこの季節。
夏祭りに、海水浴、プールに遊園地。
ウキウキ、ワクワク心弾む季節ですね(●^∀^)b☆
しかし早くも夏ばて気味になっていませんか？
今回はそんな方に役立つ、“身体の中から体力をつけて、健康なお肌にもしてしまおう”という
一石二鳥のお食事レシピを、伝授いたします☆
健康で美しいお肌をつくる3つのポイント...。oо○**○
1：血液中の糖や脂肪を減らし、血の流れをサラサラにする！
2：基礎代謝を高め、体内の脂肪が燃えやすい体にする！
3：腸の中をきれいにして腸内環境を整え、アレルギーを予防する！
この３つを満たしている食材は、今が旬の“オクラ”と“トマト”です。
オクラには、ガラクタン、アラバン、ペクチンといったねばねば成分である食物繊維が豊富で、
整腸作用があり、コレステロールを低下させる、血糖値の上昇を抑えるなどの効果があります。
その他にも、カルシウム・鉄・カロチン・ビタミン Cなどを多く含み、栄養価も高いので、お肌に潤いをつくり、
夏バテ予防としても適した食材です。
また、トマトは、リコピンが多く含まれており、抗酸化作用があり、老化を防ぐ作用や、肌や皮膚を若々しく
保つ美容作用に効果があるなど多くの働きがあり、ビタミンＣ、脂肪の代謝を円滑にするビタミンＢ６、
血液中の塩分を排出し高血圧予防に効果的なカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。
さらに、水溶性食物繊維のペクチンが含まれ、便秘を改善するほか、老廃物を排出する働きを促進します。
oо○。...オクラとトマトのお肌プルプル夏バテ防止スープoо○。...
〜調理方法はとっても簡単〜(^^*)oо○。...
＜大人２人分＞ 3分クッキング
素材：オクラ２本、トマト 1/2個、わかめ少々
調味量：水、コンソメの素（無添加系） 1袋、こしょう（適量）、塩（適量）、しょうが（適量）白ゴマ（適量）
(1)トマトを 1/2個をさいの目切り（サイコロ）にカット、オクラは、さっとゆでてヘタを落としてから、小口切りにし白ゴマをまぶします。
わかめは細かくカット、しょうがは、細かくせん切りします。
(2)薄口のコンソメスープをつくります。
水、コンソメの素、コショウ、塩、せん切りしたしょうがをお鍋で煮立て火を止めます。
ここで、味見してみて、皆さんのお好みの味で！
(3)あとは、火を止めたコンソメスープに、(1)を入れて、お皿に移せば
オクラとトマトのお肌プルプル夏バテ防止スープの出来上がり。
これで、身体の中からデトックス＆体力をつけて健康なお肌をつくりあげて
イベントの多いこの季節をプルプルの美しいお肌でお過ごしください。(o´∀`o)y☆*゜ ゜oо
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最後までお読みくださいましてありがとうございます。
次回はトラブル別『お食事編』身体の中から美しく♪をお届けします。
カリスマスキンケアスタイリストがこっそり教える身近な即効美ネタ、ぜひお楽しみに♪